許多孕媽咪對「妊娠紋」聞之色變，擔心自己會因為懷孕而產生妊娠紋，更擔心妊娠紋會一輩子跟著自己。但懷孕一定會產生妊娠紋嗎？有什麼方法可以預防產生妊娠紋呢？
妊娠紋好發位置在哪邊？
懷孕7、8個月左右是妊娠紋最容易產生的時期，肚皮是妊娠紋最容易出現的地方，此外，易變胖增大的大腿、臀部、胸部、手臂等處也是妊娠紋可能會發生的部位，所以建議懷孕媽媽在初期的時候就開始使用按摩油來按摩容易長紋路的部位。
圖片參考來源: 「這個時機」消除妊娠紋最有效
妙招1 控制體重最重要
因為體重增加的速度和總量，是影響產生妊娠紋最重要的因素，所以朱繼章主任提醒，預防妊娠紋最根本且有效的方法，就是不要急速發胖，孕媽咪的孕期體重應該是漸進式的增加，台北市立聯合醫院陽明院區中醫科卓雨青醫師也表示，以中醫的觀點而言，適當地控制體重對孕媽咪預防妊娠紋來說也是非常重要，孕期的飲食要適量，尤其是懷孕中後期，更要把握「重質不重量」的原則，控制脂肪及碳水化合物的攝取，多補充水分、蛋白質、纖維質、維他命等，不僅能做好體重管理，也可減少妊娠紋發生的機率。
妙招2 勤於按摩重保濕
不論中、西醫的觀點都認為，孕媽咪在懷孕期間加強按摩，對預防妊娠紋有很大的幫助。卓雨青醫師表示，按摩可以訓練肌肉的延展性，增加皮膚的彈性。而按摩時力道要適中，可選擇適合體質的乳液、按摩霜或妊娠霜等來塗抹，朱繼章主任建議，使用天然成份的乳液即可，只要勤加孕媽咪按摩擦拭，不但可以保濕、滋潤肌膚，還能使皮膚的延展性變大，讓皮膚較有彈性，可以順應子宮變大、經得起撐開，減少纖維組織斷裂情況，就能減低產生妊娠紋的機會。
塗抹乳液好處多，其中乳液或妊娠霜的成分可以幫助孕媽咪的肌膚更為滋潤及保濕，除了預防妊娠紋產生外，孕媽咪還可以趁塗抹乳液時，跟腹中寶寶說話，進行胎教、交流情感。如果媽咪想要更有效預防妊娠紋，也可以從懷孕前就開始多保養腹部、胸部等部位肌膚，讓這些部位的肌膚更有彈性；孕期開始則建議持續按摩到產後3個月，效果會更好。
妙招3 適量補充膠原蛋白
富含膠原蛋白的食物有助於增加皮膚的彈性，所以孕媽咪要預防妊娠紋，不妨嘗試多吃一些富含膠原蛋白的食物，以增加肌膚的彈性。不過卓雨青醫師表示，孕媽咪應先調整自身腸胃吸收的能力，唯有腸胃吸收好，吃進去的食物才會有效果，而且含有膠原蛋白的食物也應適量攝取，不要一下子吃太多，盡量攝取植物性的食物，例如黑木耳、白木耳、秋葵等，以免熱量太高導致發胖，反而造成反效果。此外，孕媽咪也要多吃含有維他命c的水果，來促進膠原蛋白的生成，使肌膚更有活力。
消除妊娠紋，產後３個月是關鍵！所有的治療都要趁早，就連妊娠紋也不例外！為當妊娠紋進展到永久性的疤痕，至少得要花半年至一年的時間才能改善，所以孕媽咪假使想要改善妊娠紋，建議產後3個月內開始最適合，可用乳液由內而外按摩，範圍包括肚臍周圍腹部、臀部、乳房下緣等易有妊娠紋部位，通常產後3個月至1年妊娠紋會慢慢淡化。
妙招4 適度運動有幫助
運動的好處多多，除了可以促進身體的新陳代謝外，也能避免體重增加太多，將孕期體重維持在良好的狀態。此外，藉由運動適度伸展肌膚，可減少紋路的產生，也能幫助預防妊娠紋的產生。所以，沒有特殊妊娠問題的孕媽咪不妨學習一些孕期瑜伽或孕期體操，每天保持運動的好習慣。
參考來源資料:
Stretch Marks During and After Pregnancy
What Can Be Done To Prevent Stretch Marks?
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