黃小晴的懷孕●育兒●哺乳│新手媽媽學習中

懷孕為什麼要補充DHA？

在進入中期(換算約13W)後，就可以開始補充DHA，

因為DHA是腦組織的重要組成來源，懷孕媽媽若DHA不足，可能降低寶寶的智力！

為什麼我選擇藻油不選魚油？

藻油vs魚油的差別

主因1、EPA抗凝血

有看過一些新聞報導，一些產婦在孕期間過度補充魚油，導致生產時發生血崩的狀況

秉著實事求是的精神，發現原來是因為魚油裡面除了有幫助胎兒腦部和視力發展的DHA以外

還有包含有EPA，而EPA會影響到凝血功能，因此才會有生產大出血的狀況

也有說法是要在預產期的前兩個月停用，就不會有大出血的危機，也不確定這個說法是否正確

不過我後來就沒選擇補充魚油了，因為藻油也是補充DHA很好的來源

主因2、重金屬疑慮

有些深海魚提煉的魚油，擔心會有重金屬、戴奧辛、微生物汙染的疑慮。

選擇藻油補充DHA的好處?

對於懷孕中期的準媽媽來說，除了葉酸的補充，也可以開始加入DHA補充囉!

1. 孕期補充不須間斷

藻油則是可以持續補充到生產、哺乳，後期不必停吃

2. 無魚類食品重金屬疑慮

而藻油萃取的DHA不必擔心來自深海魚的重金屬或環境汙染物污染

所以媽媽們可以自由選擇自己想要哪一種～

市面上有好多牌子，真的會不知道該選擇哪一牌~

熱門藻油推薦

這邊整理了一些

曾看過廣告 或是親友吃過的一些品牌與心得

滿分為5顆實心的★

1. 達摩本草藻油 ☆(不想給星星)

吃過覺得沒有特別感想

但最近爆出的食安風暴，其實已不會有想再購買該品牌的念頭了

少了一家可以分享的

2. BHK藻油 ★★★

他們的小小顆 雖然算好吞 但一開始跟下面的3號選手有些掙扎選不出來~!!

後來一比較才發現DHA劑量只有一半，一天要吃到2顆，有時候也是一分錢一分貨

3.亞尼活力藻油 ★★★★

後來發現有試吃可以先申請 大大降低我的擔憂~

我覺得不管別人怎麼說 還是自己吃過才是最準的

不然一次買了2-3瓶卻吞不下 會覺得好浪費..

除了試吃~ 主要是在研究成分時 也發現了她們有額外添加PS腦磷脂

(為了寶寶真的不得不做很多營養功課~!!)

對於寶寶大腦發育很有幫助 是珍貴的一項成分 當然也反映在價格上

(我覺得還是可以接受~畢竟給自己和寶寶吃的 捨不得省~)

後續補充:

發現亞尼活力1盒可以吃2個月，

換算下來一個月花費在藻油的費用，其實比BHK划算(亞:$600)，

差點掉入圈套，感謝自己的精打細算!!

藻油食用心得

後來又再看到社團媽媽好多人都推薦亞尼活力的藻油

試吃之後，我最後也給了亞尼活力一個機會啦~~

藻油DHA全名叫亞尼活力植物藻油

這個就是我目前吃的植物藻油DHA!

每顆200mg的DHA所以1天1顆就可以了

他們家植物藻油DHA跟魚油很像是黃色的
是天然藻類萃取、還有添加腦磷脂PS
而且！！！是選用Life's DHA®植物專利性藻油 有專利的~
所以，我才會安心的選擇這家~

懷孕時補充DHA真的蠻重要的，當然，大家也都說要飲食均衡，

但其實有時食物中補充再多，也吃不到一顆保健食品的量耶

食物都需要吃非常非常大量的！

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